jeszcze dodam ze chudniesz jesli jesz mniej niz spalasz tyjesz jesli wiecej niz spalasz waga sie nie zmienia jesli jesz tyle ile spalasz i teraz: chcesz utrzymac wage to musisz kontrolowac jedzenie, cwiczysz - musisz duzo bialka, jak masz nadmiar tluszczu to ograniczasz cukry i tluszcze i zastepujesz bialkiem 1g bialka = 4kcal 1g weglowodanow = [...]
Budowanie masy (mięśniowej) wygląda tak: 1. Trening by zerwać włókna mięśniowe, które będą odbudowywane JAKO MOCNIEJSZE dzięki 2. Jedzeniu, które dostarczysz w odpowiednich ilościach makro- i mikro-składników (czego nauczysz się w dziale odżywianie), a odbudowywanie będzie miało miejsce w ciągu całego dnia poza treningiem, głównie w czasie snu, [...]
Dość często wszedzie się p[rzewija jakiś temat ze jak jest możliwość dostarczac wartości z jedzenia to lepiej z niego a nie z odzywek , wiec postanowiłem isc w tym kierunku i przestawić się w całości na jedzenie a nie wspomagac suplami .. A tak na powąznie to żona mi jazdy robi o suple bo staramy się o dziecko i naczytała się głupich [...]
a jedzenie na noc nie powoduje ze to sie odklada jako tluszcz?
jakie miałeś cisnienie przed cyklem?robisz aero?stosujesz jakąś profilaktykę? diety widze nie masz jedzenie może być lekiem a może być trucizną.nie masz diety nie wiem po co ci saa.Masz nauczkę odstaw to sterydy nie dla ciebie. Nie masz zapału do tego sportu,jak wolisz jeśc co popadnie to sam doprowadzisz się do wylewu lub zawału. Zmieniony przez [...]
[...] miesiąc ale ja w to szczerze wątpię. Kiedyś czytałem o innym treningu który też ma dać kilka cm w bicu w kilka tyg. Polega on min. na tym że ćwiczymy łapę kilka razy dziennie aby osiągnąć jak największe napompowanie. Ponadto super-ważną rzeczą w tym trenigu jest utzrymywanie przez cały dzień odpowiedziego poziomu glikogenu w mięśniach a więz [...]
dokładnie jak kolega wyżej Ja również gdy pije to nie próżnuje mimo tego w poniedziałek na treningu odrabiam wszystkie maleńkie spadki. No i oczywiście nie mogłoby zabraknąć na melanżu butelki wody mineralnej oraz ton żarcia :) Jedzenie podczas spożywaniu alkoholu moim zdaniem minimalizuje nie pożądane skutki picia alkoholu. Aha no i wiadomo, [...]
kurde, nie rozumiem takich pytan. przeciez w takim ciescie moze byc doslownie cokolwiek. kosmici, biedne dzieci z afryki, brud spod palcow lub twoi starzy - w takiej ilosci nasyconego tluszczem i przyprawami zmielonego kurczaka nic nie poczujesz. skad my mamy wiedziec, czy to kurczak z hodowli ekologicznej czy zmielone zwloki z cmentarza? ale [...]
Na jedzenie mam osobny budżet Przez ostatnie 2 lata treningu żadnej diety nie było nie mówię. Ale teraz od dwóch tygodni staram się zjeść te 3800/4000kcal Składa się na to Śniadanie z 5 jaj chleb pełnoziarnisty Potem shake zblendowane wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i [...]
Powinny sporo zmienić. Jeśli będziesz to robił regularnie i do tego w miarę przyzwoicie jadł, to nie będzie źle. Na początek poproś mamę o zamianę ziemniaków na kaszę. Jestem pewien, że się zgodzi. A to już wiele zmienia. Jedno jest pewne, siedzenie i jedzenie syfu nie sprzyja odchudzaniu. zibill, ABS jest tak samo badziewny jak A6W czy ABS2. [...]
ja to nie moge sie przemuc, kurde całe zycie gruby byłem teraz w sumie juz chyba nie i tak ciagnie do słodyczy itd silna wole np do treningów mam ale nie mgoe sie powstrzy,mac od podjadania czasem mam kilka dni ze trzymam diete efekty sa a nagle przychodzi jakis dzien ze taka ochota na jedzenie nachodzi ze nie wiem, ale w sumei sie tym nie [...]
rozumiem....sam mam podobnie...a powiedz jak przychodzi ochota na jedzenie co jadasz i ile ??? Jak nie chcesz to nie mów bo w sumie nie moja sprawa....nie mniej życze powodzenia i wytrwałości !!! jak chcesz możesz na gg nakręcić do mnie ;) 3909436
lej wode i pakuj jedzenie z wysokim IG ( np. zamien ryż brązowyna biały), no i pamiętaj o tłuszczach bo nie zapychają bebechów
skoro masz mikrofale to mozesz gotowe jedzenie z domu przywozic ze niby ma zrezygnowac bo nie ma lodowki? zabawne
taki gainer bedzie nie tylko lepszy a DUZO lepszy niz kupne. to przeciez zwykle jedzenie w latwo dostepnej formie (na 15 sekund ) a nie gainer! <- więc jeszcze lepsze ps. musze sobie blender kupic Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-25 22:10:09
piterson przeciez jak on chce sie odchudzic to jedzenie jeszcze jednego posilku po 19 jest totalna glupota bo na pewno nie schudnie, albo jesli treningi w ciagu dnia beda wyczerpujace to bedzie chudl powoli, ewentualnie przed snem jakis shake bialkowy aby zapobiec katabolizmowi
nie nie ma sensu na ten moment jeśli będziesz starał się kontrolować te 4 punkty to będziesz szedł do przodu jak burza , cierpliwości jeśli utrzymasz systematykę w treningu wejdziesz na obroty wtedy będziesz mógł myśleć co byś wydał na odżywki wydaj na JEDZENIE !!!
Mialem podobny problem z zaparciami to wszystko wina nieodpowiedniej diety, od pol roku jestem na diecie zbilansowanej i musze przyznac ze teraz nie mam takich problemow ale wystarczy ze zameienie chociaz jeden pelnowartosciowy posilek na jakies "normalne" jedzenie i niestety zaparcia wzdecia i zle samopoczucie powracaja.
bez diety spalacz chcesz kupować? bezsensu. ew. na początek to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html dieta jest tu najważniejsza, i bez niej nie widzę sensu się redukować, a co dopiero brać za odżywki. "a co dopiero układać menu i je przygotowywać ... " nie widzę problemu.. starczy wieczorem lub wcześnie rano [...]
gainera pewnie masz megabola 737 i jest to gainer z surowcow trzeciej kategorii. poza tym jesli naturalne jedzenie cudow nie czyni to gainer tym bardziej nie pomoze, bo w gainerze nie masz zadnej substancji ktorej nie znalazl bys w normalnym jedznieu. przeciuetny gainer ma podobna moc anaboliczna do bułki z serkiem homogenizowanym, ma tylko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
